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Fev 13

O que é yoga?
Yoga para iniciantes
Freqüentemente associada com o hinduísmo, yoga realmente é mais velho. É a mais antiga disciplina física na existência. As origens exatas do yoga são desconhecidas, mas acredita-se que pelo menos cinco mil anos de idade. Os primeiros indícios de ioga pode ser rastreada até cerca de 3000 aC O propósito original das posturas e exercícios respiratórios era trazer estabilidade e relaxamento para os interessados poderiam se preparar para os rigores da meditação, sentado ainda e alerta por longos períodos de tempo.

A palavra yoga tem as suas raízes no idioma sânscrito e significa fundir, juntar ou unir. Yoga é uma forma de exercício baseado na crença de que o corpo ea respiração estão intimamente ligados com a mente. Ao controlar a respiração e manter o corpo em constante poses, ou asanas, yoga cria harmonia. Yoga é um meio de equilibrar e harmonizar o corpo, mente e emoções e é uma ferramenta que nos permite retirar-se do caos do mundo e encontrar um espaço tranquilo dentro. Para isso, usa o movimento de ioga, respiração, postura, relaxamento e meditação, a fim de estabelecer uma abordagem saudável, vibrante e equilibrada à vida.

Os estudiosos modernos yoga definido como a ciência clássica indiana que se preocupa com a busca da alma e da união entre o indivíduo, cuja existência é finita, e do Divino, que é infinita.

Yoga é um dos conceitos originais que hoje seriam rotulados como holística. Isso significa que o corpo está relacionado com a respiração, e ambas são relacionadas ao cérebro, em transformar este links com a mente, que é uma parte da consciência.

A essência do yoga é estar no banco do motorista de vida. O controle é um aspecto fundamental do yoga: o controle do corpo respiração e mente.

O segredo da prática de yoga reside em uma palavra simples, mas importante: equilíbrio. Em todas as áreas de nossa vida, yoga representa moderação equilibrada.

 

O que é o Hatha Yoga?

O sistema de yoga mais utilizado no Ocidente é chamado de Hatha Yoga. O Hatha palavra é um composto de Ha, que significa sol e Tha que significa lua. Yoga é a união entre eles, sugerindo que a saudável união de opostos - neste caso, a mente eo corpo - leva a vitalidade, força e paz de espírito.

Hatha yoga é o aspecto físico da prática de yoga. Hatha yoga enfatiza asanas (prática de posturas), pranayama (técnicas de respiração) e dhyana (meditação). Destina-se a equilibrar os fluxos de energia diferentes dentro do corpo humano. Como uma forma de exercício, hatha yoga consiste em asanas ou posturas que incorporam movimento controlado, concentração, flexibilidade e respiração consciente. Cerca de metade dos cerca de 200 asanas são amplamente praticada no Ocidente. As posturas vão desde a base para o complexo, do feito facilmente ao grande desafio. Enquanto os movimentos tendem a ser lenta e controlada, eles fornecem um revigorante para a mente eo corpo, incluindo os órgãos internos.

Exercícios de yoga são projetados para aliviar os músculos tensos, para tonificar os órgãos internos, e para melhorar a flexibilidade das articulações do corpo e ligamentos. O objectivo do exercício de yoga adequada é o de melhorar a elasticidade e força. Cada postura é realizada lentamente em movimentos fluidos. Movimentos violentos sejam evitados, pois eles produzem um acúmulo de ácido lático, que causa fadiga.

Hatha yoga é um programa completo de fitness e vai liberar endorfinas no cérebro, bem como qualquer programa de exercício regular. Posturas de yoga esticar, estender e flexionar a coluna, ao exercitar músculos e articulações, manter o corpo forte e flexível. Quando feito em conjunto com técnicas de respiração, posturas de Yoga estimular a digestão, circulação e os sistemas nervoso e endócrino. Como um exercício, ioga pode ser intensa, fácil, ou algures no meio.

Pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, para conseguir um corpo mais ágil, uma maior coordenação física, melhor postura, e maior flexibilidade, sem incorrer os efeitos potencialmente negativos associados com alto impacto formas de exercício. Hatha yoga permanece diferente de tipos mais novos ou mais moderna de exercício. O objectivo não é aumentar a taxa de coração (embora variações como Ashtanga, Power Yoga, ou a série de fluxo ensinado por Bikram Choudhury de Maio) ou o trabalho em grupos musculares específicos.

No geral, a rigidez liberação posturas e tensão, ajudar a restabelecer o equilíbrio interno da coluna, renovar a energia e restaurar a saúde. Algumas posturas fornecem o benefício adicional de ser peso-rolamento que ajuda a manter a massa óssea (muito importante para as mulheres). Exercícios de relaxamento e respiração produzir estabilidade e reduzir o stress e colocá-lo em contato com sua força interior. Além disso, a prática regular de Hatha Yoga pode promover o envelhecimento gracioso.

Se você está aprendendo yoga isoladamente ou em grupo, é uma boa idéia para ser supervisionado por um professor qualificado. Um professor irá demonstrar como facilitar o seu corpo suavemente para dentro e para fora das posturas de yoga. Ele ou ela vai garantir que você não forçar seus membros e ajudar a alinhar seu corpo nas asanas.

De acordo com uma recente pesquisa Roper, seis milhões de americanos agora praticar hatha yoga. Além disso, a visibilidade do Yoga e viabilidade como um programa de exercício efetivo foi aumentado pelos endossos de celebridades como Jane Fonda, Demi Moore, Woody Harrelson, Sting, Madonna, Michelle Pfeiffer, Michael Keaton, Abdul Kareem Jabar e Evander Holyfield.

Yoga para iniciantes
também é cada vez mais aceito pela comunidade médica. Profissionais de saúde populares que possuem principais credenciais médicas e estão abertos a práticas alternativas incluem Andrew Weil, MD, Dean Ornish, MD, Joan Borysenko, MD, e Jon Kabat-Zinn, Ph.D. Esses profissionais há muito encorajados pacientes e clientes para fazer yoga. Yoga também é uma parte integrante dos programas de gestão de stress muitos endossados e pago por planos de saúde e companhias de seguro. De fato, Centro de prevenção e reabilitação Cedars-Sinai Medical Center cardíaca inclui posturas de yoga suave e técnicas de respiração para ajudar na recuperação de pacientes com doença cardíaca.

Asanas pode ser praticado por jovens e velhos. Enquanto não há uma que deve ser excluída, você deve verificar com o seu médico antes de começar um curso, se você sofre de uma condição médica ou tiver qualquer dúvida. Se você tiver qualquer dúvida sobre a sua saúde ou fitness, consulte o seu médico, profissional de saúde qualificado ou professor de yoga antes de empreender uma prática de yoga, especialmente com esses problemas de saúde específicos: pressão alta, doenças cardíacas, artrite costas, pescoço ou lesão ou cirurgia recente .
Yoga é uma religião?

Yoga não atender às definições tradicionais de uma religião. Ao invés de transmitir uma filosofia ou doutrina própria, hatha yoga é uma disciplina física e psicológica que combina a aprendizagem e prática de asanas, pramayama e meditação.

Por causa de suas raízes na religião oriental e mitologia, hatha yoga tem sido freqüentemente associada com a religião hindu. Embora ambos hinduísmo e ioga têm suas raízes na Índia, a ioga é uma tradição independente. Sua separar processos físicos e psicológicos não têm ligação com crenças religiosas. Além disso, dedicado a prática de hatha yoga foi encontrado para melhorar a prática religiosa ou crenças de praticantes, independentemente das suas crenças atuais.

Enquanto yoga não é uma religião, há, no entanto, um conjunto de ética associados que complementa a prática de hatha yoga. Este conjunto de princípios éticos de ioga incluem cinco yamas, que são: a não-violência; veracidade; não roubar; castidade, e não-cobiça. Também há cinco niyamas que são: pureza; contentamento; auto-disciplina; auto-estudo, e centradas no Divino.

publicado por ameditacao às 18:55

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